覺㦡medVITA | 幫助改善腸道功能的食補
大家知道腸胃其實又被稱為是人體的第二個大腦嗎？
是因為腸胃中含有將近一億個神經細胞，細胞的數量僅次於大腦
可以產生許多免疫或神經活性分子，維持身體健康
因此幫助改善腸道功能顯的格外重要！
跟著㦡編一起來看看哪四大方法可以幫助改善腸道功能吧！
可以促進益生菌生長的益生元食物例如香蕉、豆腐、大蒜、洋蔥、全穀物等 都是很好 的益生元食物
可以增加乳酸桿菌數量的多酚食物例如藍莓、葡萄、西瓜、紅酒、咖啡、巧克力、薑黃、馬鈴薯等
可以增加益菌數量的植物性蛋白質食物例如大豆類(含黃豆、黑豆、毛豆等)、奇亞籽、燕麥片、堅果等
可以增加菌種數量的多元化食物例如蘋果、木瓜、鮭魚、海帶、花椰菜、高麗菜、優格、乳酪、泡菜等
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